Tham my vien

mini game

Dáng xinh cho ‘tân nương’ (Kỳ 1) - Làm đẹp

Nên hiểu thế nào về ‘dáng chuẩn’ cho cô dâu?

Quan niệm truyền thống Á Đông cho rằng người phụ nữ đẹp là người sở hữu vóc dáng ‘thắt đáy lưng ong’, với vòng 1 và vòng 3 đầy đặn cùng phần eo nhỏ nhắn, bởi đó là đặc điểm nổi bật nhất thể hiện sự nữ tính.

Dù xã hội phát triển, cách nhìn nhận về cái đẹp có phần ‘thoáng’ hơn khi các người mẫu ‘siêu gầy’ được ca tụng trên phương tiện truyền thông, thì thân hình ‘đồng hồ cát’ cổ điển vẫn là chuẩn mực và niềm mơ ước mà nữ giới hướng đến.

Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn sở hữu những đường cong lý tưởng như vậy. Nếu thân hình bạn có đôi chút mảnh khảnh, thì với ‘công nghệ’ thời trang tiên tiến, điều đó hoàn toàn có thể ‘che giấu’ được. Nhưng với những cô dâu hơi ‘quá khổ’, ngày cưới cận kề đồng nghĩa với nỗi lo lắng về việc tìm kiếm chiếc váy cưới ‘vừa vặn’ và phù hợp, cùng chế độ giảm cân ‘cấp tốc’ càng gia tăng.

Cô dâu đẹp là người có thân hình thắt đáy lưng ong

Những điều cơ bản về giảm cân an toàn

Mặc cho những lời quảng cáo mỹ miều của các loại thuốc và thực phẩm giảm cân, chỉ có một cách ‘lành mạnh’ duy nhất để đạt được trọng lượng mà bạn mong muốn trong ngày cưới, đó là sự kết hợp giữa việc chăm chỉ tập luyện và chế độ ăn uống hợp lí để thúc đẩy giảm cân từ từ.

Tại sao lại cần phải kết hợp song song cả 2 điều này cùng một lúc? Bởi nếu bạn chỉ ăn kiêng mà không tập luyện, bạn sẽ mất đi các mô nạc chủ yếu, kết quả là bạn vẫn có thể giảm cân nhưng các cơ bắp sẽ bị nhão và chảy xệ. Ngược lại, tập luyện liên tục 5 ngày/ tuần không có nghĩa là bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn. Nếu bạn thật sự nghiêm túc trong việc đạt tới vóc dáng ‘ưa nhìn’ trong ngày cưới, bạn cần phải cố gắng cân bằng giữa việc ăn uống và tập luyện khoa học.

‘Công thức’ cho việc giảm cân rất đơn giản: đó là năng lượng (calories) đốt cháy phải lớn hơn số năng lượng được ‘nạp’ vào cơ thể. Theo chuyên gia Cynthia Conde – HLV cho các ngôi sao, để giảm cân một cách an toàn, bạn cần xây dựng một chế độ ăn kiêng và tập luyện hợp lí giúp giảm khoảng 0,5 – 1kg/tuần, tương đương với việc tiêu thụ 1.200 calo/ngày, nhưng không quá 2 – 4kg/tháng.

Tập luyện như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất?

1. Đừng để ‘nước đến chân mới nhảy’

Xác định trọng lượng cơ thể mà bạn muốn giảm, từ đó bạn sẽ biết mình cần mất bao nhiêu thời gian cho việc tập luyện.

Nếu số cân dư thừa của bạn khá ‘đáng kể’, chẳng hạn như 10 - 15kg, bạn cần phải lập kế hoạch ‘dài hơi’ từ khoảng 5 – 6 tháng. Nếu đó là 7 – 8kg, bạn sẽ cần 3 tháng, và cứ thế giảm dần. Bạn cũng nên đặt ra ‘thời hạn’ cho việc tập tành và tuân thủ đúng khoảng thời gian đó.

2. Củng cố lòng quyết tâm

Nếu bạn không phải là một ‘tín đồ’ của thể thao, rất có thể bạn sẽ cảm thấy khó khăn trong việc duy trì kế hoạch tập luyện.

Bạn sẽ cần một chút ‘động lực’ để tiếp tục phấn đấu, chẳng hạn như hãy nghĩ về việc bạn chỉ có duy nhất 1 cơ hội để tạo ấn tượng ban đầu tốt đẹp với gia đình và bạn bè nhà trai, hay bạn sẽ xinh đẹp thế nào khi diện chiếc váy cưới lộng lẫy. Đồng thời, hãy chọn một khoảng thời gian trong ngày mà bạn thường cảm thấy phấn chấn và tràn đầy năng lượng nhất để thêm hứng thú với việc tập luyện.

3. Bước khởi đầu đơn giản

Hãy bắt đầu làm quen bằng việc kéo căng cơ bắp 5 phút mỗi sáng và trước khi đi ngủ. Động tác này giúp tăng cường lưu thông máu tới toàn bộ cơ thể của bạn, và giúp bạn ở trong trạng thái sẵn sàng tập luyện.

Một trong những cách tập dễ dàng: bạn nằm trên sàn nhà, vươn dài 2 tay hết cỡ lên phía trên để kéo căng người; hoặc đặt 2 tay qua đầu, nhấc người lên và tìm cách với lấy các ngón chân.

4. Giữ cho cơ thể luôn hoạt động

Tập luyện không nhất thiết là bạn phải dành hàng giờ trong phòng gym mới mang lại hiệu quả. Hãy ‘đơn giản hóa’ nó chỉ bằng việc giữ cho cơ thể thường xuyên trong trạng thái di chuyển và hoạt động.

Khoảng 20 -30 phút vận động mỗi ngày sẽ ‘kích hoạt’ quá trình tiêu hao calo nhanh hơn. Bạn có thể thay thế những chiếc máy chạy với việc đi bộ bên ngoài kết hợp thư giãn ngắm cảnh, bài tập leo cầu thang tại văn phòng làm việc và nơi ở, hay thậm chí thú vui shopping cũng có thể giúp bạn giảm cân.

5. Âm nhạc tạo cảm hứng

Âm nhạc sẽ mang lại niềm hứng khởi cho bạn đối với việc tập luyện. Bạn hãy thử tham gia một lớp học nhảy hoặc khiêu vũ nào đó. Bạn sẽ bất ngờ nếu biết rằng có thể đốt cháy 320 calo/giờ chỉ bằng việc nhảy, hay thậm chí trong 15 phút có thể tiêu thụ hết 80 calo.

6. Yoga là một gợi ý lý tưởng

Yoga là một môn thể thao không đòi hỏi nhiều mồ hôi và sức lực, nhưng lại đem đến những tác động kỳ diệu lên cơ thể, tâm trí và tinh thần của bạn. Thực tế đã cho thấy, nhiều ngôi sao giảm cân tốt và luôn duy trì vóc dáng lý tưởng nhờ chăm chỉ tập yoga.

7. Tăng dần cấp độ tập luyện

Nếu muốn thấy hiệu quả nhanh hơn, bạn nên đầu tư một cặp tạ nhỏ khoảng 2 – 3kg và tập theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên hoặc các bài tập trên mạng. Bạn nên bắt đầu với 5 phút nâng tạ mỗi ngày, và tăng dần lên 10 phút.

Để việc tập luyện thực sự mang lại tác dụng như mong đợi, dù là môn thể thao nào, bạn cũng nên nâng dần cấp độ cứ mỗi tuần để cơ thể luôn trong trạng thái phải vượt qua ‘thử thách’.

(Đón đọc tiếp Kỳ 2)

Thúy Hạnh

Nguồn tin: http://dantri.com.vn/c786/s786-617408/dang-xinh-cho-tan-nuong-ky-1.htm

Share

Tin liên quan:
Tin mới hơn:
Tin cũ hơn:

 
truyện ngôn tình hay

Thông tin thẩm mỹ

Diễm My 9x gây sốc lễ ra mắt phim - Thời trang Diễm My 9x gây sốc lễ ra mắt phim - Thời trang Diễm My 9x gây sốc lễ ra mắt phim Thứ Ba, 09/07/2013,...
Mỹ nhân mặt mộc - Thời trang Mỹ nhân mặt mộc - Thời trang Mỹ nhân mặt mộc Thứ Hai, 08/07/2013, 13:24...
Làm gì với danh Hoa Hậu? - Thời trang Làm gì với danh Hoa Hậu? - Thời trang Làm gì với danh Hoa Hậu? Thứ Năm, 06/06/2013, 08:59...
Mỹ nhân Việt với nụ cười nghiêng nước nghiêng thành - Thời trang Mỹ nhân Việt với nụ cười nghiêng nước nghiêng thành - Thời trang Mỹ nhân Việt với nụ cười nghiêng nước nghiêng...
Tình 1 đêm của sao Việt - Thời trang Tình 1 đêm của sao Việt - Thời trang Tình 1 đêm của sao Việt Thứ Ba, 26/03/2013, 11:10...

Tư vấn làm đẹp

Lợi ích của đông trùng hạ thảo - Sản phẩm đông trùng hạ thảo tại nhansam.com Lợi ích của đông trùng hạ thảo - Sản phẩm đông trùng hạ thảo tại nhansam.com Đông trùng hạ thảo không những là một vị thuốc quý mà còn có...
Mũi Né - Thiên Đường Resort Mũi Né - Thiên Đường Resort   Ghé ngang qua tỉnh Bình Thuận , ai ai cũng thấy...
Áo mưa thời trang trẻ em Áo mưa thời trang trẻ em   Áo mưa thời trang cho bé Mùa mưa đến cũng là lúc các...
MacCoffee ra mắt bao bì mới MacCoffee ra mắt bao bì mới   Bình Minh làm đại diện thương hiệu MacCoffee Công ty...
Đường Biên Hòa đổi bao bì sản phẩm Đường Biên Hòa đổi bao bì sản phẩm   Đường Biên Hòa đổi mẫu bao bì Để tránh nhầm lẫn...

Thống kê

Hiện có 45 khách Trực tuyến

Copyright © 2011 - 2012 Tham My Vien - Thẩm mỹ viện làm đẹp - Phẫu thuật thẩm mỹ
Website chưa cung cấp dịch vụ, sản phẩm. Phát triển bởi Thiết Kế Website Đẹp